A kézilabda

Tartalom

A magyar kézilabdasport története 3
Általános tudnivalók 10
A kézilabdajáték elméleti ismeretei 12
A kézilabdajáték edzése 13
Edzések időrendi beosztása:
I. Bemelegítés vagy előmozgás 14
II. Az edzés főrésze 15
III. Levezető mozgások 16
Hány edzést tartsunk hetenként? 16
Edzéstervezet 16
Mit oktasson a segédoktató? 17
Mikor eredményes az oktatás? 17
Általános elvek a gyakorlatok módszeres oktatásához 18
A módszeres oktatás menete 18
A kézilabdajáték technikája 19
A mozgékonyság nevelése 19
Futóiskola 19
A labdakezelés 21
A földön álló vagy guruló labda felvétele 21
Gyakorlatok a földönfekvő labda felvétele 22
A labda vezetése 22
A labdavezetés alapvető gyakorlatai 24
A labda elfogása 24
A labdaelfogás tanítása 25
A labda lestoppolása 26
Mit nevezünk duplázásnak? 27
A labda eldobása 28
1. A felsődobás 28
2. Az alsódobás 29
Mit mon a kézilabda játékszabályzata a labdaeldobásokkal (elkapással) kapcsolatban? 30
Labdakezelési gyakorlatok 31
Gyakorlatok a dobás és elkapás elsajátítására 31
A kapuradobás 39
Célbadobás a kapuradobás gyakorlására 39
Gyakorlatok a kapuradobás megtanítására 40
Rövid helycserék 43
Cselezés 45
Karcselek 45
A kézilabdakapus munkája 48
A taktika 50
A védőjátékos egyéni feladatai 50
A helyezkedés 52
Helyezkedési gyakorlatok 53
A labdabiztosítás 55
A szerelés 56
Mit mond a kézilabda játékszabályzata az ellenféllel szembeni magatartásra vonatkozólag? 56
Szerelés gyakorlása 56
Mellékletek: I. Edzéstervezet 58
II. Edzési napló 59
Magyarázat a rajzjelekhez 60

Témakörök