1.047.035

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Az egészséges terhesség

Gyakorlati táplálkozási, relaxációs útmutatók tornagyakorlatokkal kiegészítve

Szerző
Fordító

Kiadó: Alexandra Kiadó
Kiadás helye: Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 96 oldal
Sorozatcím: A szülők iskolája
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 21 cm x 15 cm
ISBN: 963-368-523-0
Megjegyzés: Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

A gyermekvárásra mind érzelmileg, mind fizikailag fel kell készülni, és ez nem megy máról holnapra. A terhességgel járó változások egyszerre izgalmasak és ijesztőek, ezért ha mégoly boldoggá teszi... Tovább

Előszó

A gyermekvárásra mind érzelmileg, mind fizikailag fel kell készülni, és ez nem megy máról holnapra. A terhességgel járó változások egyszerre izgalmasak és ijesztőek, ezért ha mégoly boldoggá teszi is önt a kis jövevény érkezte, néhány hétbe beletelik, amíg hozzászokik az új helyzethez.
Általános érvényű igazság, hogy az ember jobban érzi magát, ha jó az általános egészségi állapota és a kondíciója - és ez alól természetesen a kismamák sem kivételek. Persze ahhoz, hogy valaki gyermeket vállaljon, nem szükséges tökéletesen sportosnak lennie, de az kétségtelen, hogy ebben az időszakban a női szervezet jelentős változáson megy át, és ha valaki viszonylag jó fizikai állapotban van, könnyebben veszi a változásokat. Vissza

Tartalom

Bevezető6
Kondíció8
A biológia csodája10
Jó körzérzet12
A jó kondíció előnyei14
Munka és várandósság16
Életmód18
Alkohol20
Gyógyszerek22
Dohányzás24
Egyéb kockázati tényezők26
Táplálkozás és testsúly28
Egészséges étrend30
Mit egyen?32
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok34
Táplálékkiegészítők36
Javítson az étrendjén38
Legyünk óvatosak40
Testtömegindex42
Átlagos súlynövekedés44
Számít a súly?46
Rendszeresen ellenőrizze a súlyát!48
Testedzés50
Melyik a megfelelő mozgásforma?52
A kezdet54
Mozgás közben is biztonságban56
Nyújtógyakorlatok a terhesség alatt58
Komplett tornaprogram60
Bemelegítés és levezetés62
A belső combizmok és a hát alsó szakasza64
Medencemozgékonyság66
Felsőtest68
Alsótest70
Lábizom72
A vérkeringés és a gát területe74
Energiatakarékossági technikák76
Használja jól a testét78
Fizikai munka80
Vajúdás közben82
A relaxáció elsajátítása84
Mély relaxáció86
Az energia beosztása88
Relaxációt kiegészítő terápiák90
Tárgymutató94
Köszönetnyilvánítás96

Gill Thorn

Gill Thorn műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Gill Thorn könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Az egészséges terhesség Az egészséges terhesség Az egészséges terhesség
Állapot:
1.740 ,-Ft
9 pont kapható
Kosárba