1.054.440
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Feszes has három hét alatt
Az alak megőrzése/Ideális súly/Táplálkozás/Gyakorlatok
| Kiadó: | Sziget Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 126 oldal |
| Sorozatcím: | Fitnesz könyvek |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 15 cm |
| ISBN: | 978-615-5178-01-6 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrált. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Gyakran megesik, hogy a saját magunkról kialakított kép nem teljesen egyezik a valósággal. Sőt, az is előfordul, hogy az előző szezonban hordott ruha idén kissé „szorít", vagyis szembesít bennünket... TovábbElőszó
Gyakran megesik, hogy a saját magunkról kialakított kép nem teljesen egyezik a valósággal. Sőt, az is előfordul, hogy az előző szezonban hordott ruha idén kissé „szorít", vagyis szembesít bennünket mindazokkal a bűnökkel, amelyeket a terített asztal mellett elkövettünk, fejünkre olvassa, hogy túl sokat heverészünk a díványon, és meghazudtol bennünket, ha azzal dicsekszünk, milyen „sportos" és „dinamikus" az életfelfogásunk. Sokan úgy tartják, hogy ez csupán esztétikai szempont. Pedig egyáltalán nem ez a helyzet, hiszen külső megjelenésünk igencsak árulkodik arról, milyen mértékben törődünk a testünkkel. Persze ez is csak részigazság, mert a jó közérzet és a megfelelő fizikai állapot, vagyis test és lélek egysége, csakis akkor valósulhat meg, ha szakítunk kényelmes életmódunkkal, ha mentálisan is megváltozunk, és képesek leszünk új szempontból szemlélni önmagunkat, másokat és - végső soron a világot. VisszaTartalom
Bevezetés 7A jó alak és a túlsúly 8
Az ideális testsúly 8 • Kalóriák 9 • A felnőtt átlagos kalóriaszükséglete 11
Túlsúly és elhízottság 12
Táplálkozás és egészség 14
Az étrend egyenlő az életstílussal 14 • Az egészséges táplálkozás 15
EDZÉSTERVEK
Hogyan használjuk a könyvet? 20
A mozgás fontossága 20 • Edzésterv fokozatos terheléssel 20
Felkészülés 22 Nyújtási gyakorlatok 24
Három hét férfiaknak 27
Első hét 27 • Második hét 44 • Harmadik hét 62
Három hét nőknek 77
Első hét 77 Második hét 94 • Harmadik hét 112
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal