Squash

Lépésről lépésre a siker felé

Szerző

Philip Yarrow

Szerkesztő

Szatmáry Nóra

Fordító

Tóth Gabriella

Lektor

Elbert Gábor

'Philip Yarrow: Squash ' összes példány

Kiadó:	Polgár Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1998
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	177 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	29 cm x 21 cm
ISBN:	963-9002-38-0
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Amellett, hogy komoly szellemi és fizikai igénybevételt jelent a játékosok számára, lehetőséget ad az emberi teljesítőképesség széles körű kiaknázására. A squash lényegében nagyon egyszerű, néhány perc alatt el lehet sajátítani az alapokat - hogy azután egy életen át tökéletesíthessük tudásunkat. Ahhoz, hogy jól megtanuljunk fallabdázni, gyakorlásra, türelemre és megfelelő instrukciókra van szükség. Ebben a könyvben megtalálhatók a hatékony gyakorláshoz szükséges utasítások javaslatok, melyek betartásával a befektetett energia és türelem bizonyosan megtérül. A Squash: lépésről lépésre a siker felé tizenkét fejezete lépcsőzetesen épül fel. A könyv hozzásegít az alapvető gyakorlati és elméleti ismeret megszerzéséhez, illetve ahhoz, hogy ezt a tudást később a mérkőzéseken is hasznosítani tudjuk. Minden egyes fejezet („lépés") végén gyakoroltató feladatsor található kifejezetten azért, hogy a fentebb tárgyalt ismeretek rögzülhessenek. A feladatsor az alábbi séma szerint épül fel: egyéni gyakorlás; gyakorlás nehezített körülmények között; gyakorlás játszmaszerű helyzetben. Az egyes fejezetekben tehát a következő feladattípusok találhatók:
- Egyéni gyakorlás: a bemutatott fogás, mozdulat stb. egyénileg gyakorlandó sokszori ismétléssel.
- Gyakorlás adogató partner segítségével: a bemutatott fogást, mozdulatot stb. nehezített körülmények között kell gyakorolni. Ez többnyire azt jelenti, hogy a segítő partner ütővel adja a labdákat a pálya egy bizonyos pontjáról; némely gyakorlatban a segítőnek dobnia kell a labdát a gyakorló számára. Az is előfordul, hogy a feladat végrehajtásához két partnerre van szükség.
- Két-három szereplős gyakorlatok: a bemutatott fogást, mozdulatot stb. szimulált játszmában kell gyakorolni. Az ilyen típusú feladatok folyamatos jellegűek, ami azt jelenti, hogy a feladatot megszakítás nélkül kell tudni végrehajtani: nem szabad közben megállni és felvenni a leesett labdát.
- Szabályozott játszma: a bemutatott fogást, mozdulatot stb. módosított játszmahelyzetben kell gyakorolni - ez azt jelenti, hogy csak bizonyos fajta ütés vagy a pálya meghatározott területe használható. Vissza

Tartalom

Dr. Egri Zoltán előszava ...............................................4
Előszó ..........................................................5
Hogyan használjuk a könyvet?...........................................7
A fallabda..........................................................9
A megfelelő felszerelés kiválasztása .....................................19
1. lépés Helyes ütőfogás és ütőtartás: az ütőfelület tudatos irányítása.........23
2. lépés A tenyeres és a fonák ütés: a biztos alapok kialakítása..............29
3. lépés Mozgás a pályán: a lábmunka és az állóképesség fejlesztése..........39
4. lépés Ütés- és mozgástechnika a pálya elülső felében: az ütés pillanatának kivárása ..................................47
5. lépés Ütés- és mozgástechnika a pálya hátsó felében:
mikor használjuk a hátsó falat?.................................61
6. lépés A röpte: hogyan vegyük át a kezdeményezést? .....................71
7. lépés Az adogatás és az adogatás fogadása: a labdamenet tudatos irányítása................................83
8. lépés A boast: ütés az oldalfalak igénybevételével.......................99
9. lépés Ejtett és emelt ütések: az ellenfél mozgatása a pályán..............115
10. lépés Gyilkos ütések: az ellenfél megtámadása........................131
11. lépés A leplezés és a megtévesztés: tartsuk bizonytalanságban ellenfelünket. .141
12. lépés A mérkőzés: lelki és fizikai felkészülés..........................147
Mérje fel, mennyit haladt.............................................153
Függelék: ........................................................155
A legkiemelkedőbb játékosok.................................155
Szójegyzék...............................................159
A szerzőről...............................................161
A nemzetközi szabályokból...................................163
A magyar fallabdázás története................................167
A Magyar Fallabda Szövetség.................................168
Eredmények, ranglisták......................................168
Squash-egyesületek Magyarországon ...........................178